Bài 1: Bài tập thể dục nhịp điệu (động tác diễu hành, động tác di chuyển ngang và động tác bật tách ngang)

Đề bài

Câu 1 (Trang 44, SGK giáo dục thể chất 8):

Đứng trước tổ nhóm, em hãy phân tích các kĩ thuật đã học của bài thể dục nhịp điệu

Lời giải chi tiết

- Động tác diễu hành:

+ TTCB: Đứng nghiêm

8 lần nhịp thứ nhất

+ Nhịp 1:  Chân trái nâng gối cổ chân duỗi, hạ xuống, sau đó chân phải nâng gối, thân người thắng, hai tay co đánh sát thân tự nhiên, bàn tay nắm.

+ Nhịp 2: Chân phải hạ, sau đó chân trái nâng gối cổ chân duỗi, thân người thẳng, hai tay co đánh sát thân tự nhiên, bàn tay nắm

+ Nhịp 3: Thực hiện như nhịp2 nhưng đổi bên

+ Nhịp 4: Chân trái làm trụ bật lên, sau đó tiếp đất bằng hai bàn chân, đồng thời hai bàn tay vỗ vào nhau ở trước ngực

Nhịp 5,6,7,8 thực hiện như nhịp 1,2,3,4

Lần 8 nhịp thứ hai: Thực hiện lặp lại lần 8 nhịp thứ nhất

- Động tác di chuyển ngang ( 2 lần x 8 nhịp)

+ TTCB: Nhịp 8 của động tác diễu hành

Lần 8 nhịp thứ nhất

+ Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp

+ Nhịp 2: Chân phải bước chéo trước chân trái, hai tay bắt chéo trước bụng, tay phải trên tay trái dưới

+ Nhịp 3: Chân trái tiếp tục bước sang trái, hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp

+ Nhịp 4: Chân trái làm trụ, bật thu chân phải khép sát chân trái, hai bàn tay vỗ vào nhau trên đầu

Nhịp 5,6,7,8 thực hiện như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên

Lần 8 nhịp thứ hai: Thực hiện lặp lại lần 8 nhịp thứ nhất

- Động tác bật tách ngang (2 lần x 8 nhịp )

+ TTCB: Nhịp 8 của động tác di chuyển ngang

Lần 8 nhịp thứ nhất

+ Nhịp 1: Hai chân bật tách ngang, rộng hơn vai, gối khuỵu, bàn chân hướng ra ngoài, thân người giữ thẳng tự nhiên, hai bàn tay nắm, chổng hông

+ Nhịp 2: Hai chân bật khép, đứng thẳng

+ Nhịp 3: Thực hiện bật tách ngang

+ Nhịp 4: Thực hiện như nhịp 2

+ Nhịp 5: Bật tách ngang, tay trái trước, tay phải ngang, bàn tay nằm sấp

+ Nhịp 6: Hai chân bật khép, hai tay ép sát thân, bàn tay duỗi

+ Nhịp 7: Thực hiện như nhịp 5 nhưng đổi tay

+ Nhịp 8: Thực hiện nhịp 6

Lần 8 nhịp thứ hai: Thực hiện lặp lại lần 8 nhịp thứ nhất