Bài 2: Kĩ thuật ngả người bắt bóng lăn sệt

Đề bài

Câu 1 (Trang 64, SGK giáo dục thể chất 11 môn bóng đá):

Trong luyện tập kĩ thuật ngả người bắt bóng lăn sệt cần lưu ý những vấn đề gì?

Lời giải chi tiết

-  TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu; thân người hơi gập ra trước và hướng về phía bóng đến; hai tay co ở khớp khuỷu, cẳng tay hướng ra trước, các ngón tay mở tự nhiên, hơi khum; mắt quan sát bóng .

- Thực hiện: 

+ Ngả người sang trái: Khi bóng đến phía bên trái, từ TTCB, chân trái bước sang ngang một bước ngắn, trọng lượng cơ thể chuyển nhanh lên chân trái và ngả người sang trái, hai tay vươn về phía bóng để bắt bóng. Khi ngả người sang trái, thân người tiếp đất theo thứ tự từ cẳng chân đến đùi, hông, sườn và vai 

+ Ngả người sang phải: Thực hiện như ngả người sang trái nhưng theo chiều ngược lại. 

- Kết thúc: Thân người nằm nghiêng trên mặt đất, hai tay ôm bóng trước ngực.