Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình
Đề bài
Câu 3 (Trang 44, SGK giáo dục thể chất 8):
Để rèn luyện sức bền em cần sử dụng các loại bài tập nào?
Phương pháp giải - Xem chi tiết
- Đọc kĩ phần 2b. Phối hợp các giai đoạn của kĩ thuật chạy cự li trung bình (SGK trang 43)
- Chỉ ra các bài tập sử dụng để rèn luyện sức bền
Lời giải chi tiết
- Một số các bài tập sử dụng để rèn luyện sức bền:
+ Chạy tùy sức 5 phút
+ Chạy lặp lại cự li 120-150m, chạy biến đổi tốc độ (120-150 m nhanh, xen kẽ 120-150m chậm), thực hiện 2-3 lần xem kẽ quãng nghỉ 4-5 phút
+ Chạy toàn bộ các cự li với yêu cầu tăng dần tốc độ sau các giai đoạn luyện tập
+ Thi đấu tập