Câu hỏi vận dụng trang 14

Câu 1

Câu 1 (Trang 10, SGK GDTT 12):

Đề bài: Vì sao trong khẩu phần ăn hàng ngày cần đa dạng hóa các loại thực phẩm?

Phương pháp giải:

- Đọc kỹ phần 2. Sử dụng dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe và phát triển các tố chất thể lực (SGK trang 7)

- Chỉ ra được lý do trong khẩu phần ăn hàng ngày cần đa dạng hóa các loại thực phẩm

Lời giải chi tiết:

- Việc đa dạng hóa các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày là một trong những yếu tố quan trọng để có một sức khỏe tốt. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng để tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Câu 2

Câu 2 (Trang 10, SGK GDTT 12):

Đề bài: Thực hành tính nhu cầu các chất dinh dưỡng hằng ngày của bản thân

Phương pháp giải:

- Đọc kỹ phần 2c. Cách tính nhu cầu năng lượng mỗi ngày (SGK trang 9)

- Chỉ ra được nhu cầu năng lượng của em đối với tập luyện thể dục thể thao hàng ngày

Lời giải chi tiết:

- Công thức tính tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày : TEE= BMR xR

Trong đó TEE: 

+ Tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày

+ BMR: Nhu cầu năng lượng cho chuyển hóa cơ bản

+ R: Hệ số hoạt động thể lực

- Nhu cầu năng lượng cho chuyển hóa cơ bản

+ Nam: BMR= ( 13,397xN) + ( 4,799xC) - ( 5,677xT) + 88,362

+ Nữ: BMR= ( 9,247xN) + ( 3,098xC) - (4,330xT) + 447,593

 Trong đó N: Cân nặng; C: Chiều cao; T: Tuổi