Hoạt động 3. Điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực trang 29
Câu 1
Thảo luận và đề xuất những cách rèn luyện để điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực.
Gợi ý:
+ Duy trì suy nghĩ lạc quan trong các tình huống gặp khó khăn, trở ngại;
+ Cố gắng nhận ra sự hài hước, vui vẻ trong những hoàn cảnh tưởng như bất lợi;
+ Khoan dung với sai sót, lỗi lầm của người khác;
+ Chấp nhận và tôn trọng sự khác biệt về tính cách, quan điểm, lối sống;
+ Tự nói với bản thân những lời động viên tích cực;
+ Luôn học hỏi, lắng nghe mọi người để rút kinh nghiệm từ những sai lầm của mình;
+ Tìm tòi những cách khác nhau để giải quyết vấn đề gặp phải thay vì đổ lỗi cho bản thân hoặc trách móc người khác;…
Phương pháp giải:
Những cách rèn luyện điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực:
+ Trước khi ra quyết định một việc gì đó, em cần nói như nào?
+ Em cần tìm đến ai để thay đổi, điều chỉnh tư duy của mình?
+ Suy nghĩ của em về các tình huống trong cuộc sống của mình ra sao?
Lời giải chi tiết:
Những cách rèn luyện để điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực:
+ Thay đổi thói quen: rèn luyện tâm trí theo suy nghĩ tích cực, nỗi sợ hãi sẻ không thể kiểm soát bạn nữa.
+ Cẩn trọng trong lời nói: trước khi quyết định thay đổi cách nói chuyện, bạn cần biết bản thân đang sử dụng lời nói nào
+ Tìm đến những người bạn ngưỡng mộ và lắng nghe những câu chuyện cảm hứng của họ
+ Điều chỉnh cách suy nghĩ trong mọi hoàn cảnh, luôn nhìn mọi chuyện theo chiều hướng tích cực, tốt đẹp.
Câu 2
Chia sẻ một tình huống khiến em suy nghĩ tiêu cực và cách em đã thực hiện để điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực cho bản thân.
Gợi ý:
- Tóm tắt tình huống (hoàn cảnh xảy ra, lý do khiến em suy nghĩ tiêu cực)
- Biểu hiện cụ thể của em khi có suy nghĩ tiêu cực (tâm trạng, hành vi, lời nói…)
- Cách em sẽ làm để thay đổi suy nghĩ của mình theo hướng tích cực
Gợi ý một số tình huống:
- Em bị bố mẹ trách phạt vì một lỗi mình không gây ra.
- Em giúp đỡ người khác nhưng lại bị hiểu lầm thiện chí của mình.
- Một người bạn thân thiết lỡ quên sinh nhật của em.
Phương pháp giải:
+ Nêu tình huống khiến em suy nghĩ tiêu cực: Hoàn cảnh của tình huống? Nhân vật gồm những ai? Biểu hiện của suy nghĩ tiêu cực?
+ Cách em đã làm để điều chỉnh suy nghĩ của mình theo hướng tích cực là gì?
Lời giải chi tiết:
+ Tình huống: Một người bạn thân thiết lỡ quên sinh nhật của em do gia đình bạn có chuyện đột xuất
+ Biểu hiện của suy nghĩ tiêu cực:
- Tâm trạng ghét bỏ, chán nản,
- Không muốn nói chuyện, tránh né bạn không muốn lại gần với bạn
- Lời nói, thái độ tỏ ra bực dọc, châm chọc
+ Cách em làm thay đổi theo hướng tích cực:
- Suy nghĩ, xem xét lại câu chuyện
- Tìm hiểu lý do bạn quên sinh nhật mình bằng cách trực tiếp trao đổi, hỏi han bạn
- Tự nói với mình những lời động viên, tích cực.