Nhận biết khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân
Câu 1
Trả lời câu hỏi Bài tập Hoạt động 1 trang 22 SBT HĐTN 7 Cánh diều
Nhận biết cảm xúc của bản thân
- Hãy nhớ lại và mô tả các tình huống và các cảm xúc mà em đã từng trải qua.
|
STT |
Các cảm xúc |
Mô tả tình huống làm em có cảm xúc đó |
||
|
Trong học tập |
Trong mối quan hệ với các bạn |
Trong mối quan hệ với bố mẹ, thầy cô |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lời giải chi tiết:
- Mô tả tình huống và cảm xúc mà em đã từng trải qua:
|
STT |
Các cảm xúc |
Mô tả tình huống làm em có cảm xúc đó |
||
|
Trong học tập |
Trong mối quan hệ với các bạn |
Trong mối quan hệ với bố mẹ, thầy cô |
||
|
1 |
Mừng rỡ |
Em đạt điểm tốt/ được cô giáo khen. |
Em được bạn đồng ý cho mượn món đồ em yêu thích. |
Em được bố mẹ khen vì quét nhà sạch hơn mọi khi. |
|
2 |
Buồn chán |
Em không đạt điểm tốt như kì vọng do làm bài ẩu đả. |
Em bị bạn chọc ghẹo và không xin lỗi em. |
Em làm sai và bị bố mẹ mắng nhiếc, trong khi cả nhà không chịu nghe em giải thích |
|
3 |
Hồi hộp |
Em hồi hộp trước giờ kiểm tra xem đề bài dễ hay khó. |
Em tò mò về món quà sinh nhật mà bạn sẽ dành tặng em. |
Em không biết bố mẹ nghĩ gì khi thấy em tự nấu một món ăn mới rất ngon. |
|
4 |
Ngạc nhiên |
Em ngạc nhiên về cách dạy học của cô giáo chủ nhiệm lớp mới. |
Em ngạc nhiên vì bạn giúp em trực nhật khi em nghỉ học. |
Em ngạc nhiên vì được bố mẹ cho đi chơi đột xuất. |
|
5 |
Tin tưởng |
Em tin tưởng thầy cô sẽ chỉ dạy em những điều đúng. |
Em tin tưởng bạn mượn truyện sẽ trả em đúng hẹn. |
Em tin tưởng bố mẹ sẽ hứa thưởng khi em đạt kết quả học tốt. |
Câu 2
Trả lời câu hỏi Bài tập Hoạt động 2 trang 22 SBT HĐTN 7 Cánh diều
Nhận biết khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân
- Hãy đánh giá khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân theo gợi ý dưới đây:
|
Khả năng kiểm soát cảm xúc (đánh dấu X vào ô phù hợp) |
Lí do em xác định như vậy |
Tình huống minh hoạ |
|
|
Tốt |
|
|
|
|
Trung bình |
|
|
|
|
Kém |
|
|
|
- Em sẽ thể hiện cảm xúc của bản thân như thế nào trong tình huống dưới đây? Đánh dấu X vào ô trống thể hiện sự lựa chọn của em.
|
Tình huống: Giờ ra chơi, em cùng các bạn đang ngồi nói chuyện vui vẻ. Bạn Bình bỗng trêu em và cả nhóm cười ầm lên. - Tức giận và mắng bạn o - Tức giận nhưng yên lặng o - Coi việc đó là bình thường o - Hơi giận nhưng bỏ qua o - Vui vẻ cười đùa cùng các bạn o |
- Cách thể hiện của em có thể hiện khả năng kiểm soát cảm xúc không? Tại sao?
- Chia sẻ điều em thấy mình cần rèn luyện để có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
Lời giải chi tiết:
- Đánh giá khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân:
|
Khả năng kiểm soát cảm xúc (đánh dấu X vào ô phù hợp) |
Lí do em xác định như vậy |
Tình huống minh hoạ |
|
|
Tốt |
O |
Em bình tĩnh, xử lí tình huống tốt và không để lại hậu quả đáng tiếc nào sau này. |
Em bị mẹ mắng vì đi chơi về trễ. Em biết lỗi thuộc về mình nên nghe mẹ và tự biết sửa sai không về muộn những lần sau |
|
Trung bình |
|
||
|
Kém |
|
||
- Em sẽ thể hiện cảm xúc của bản thân như thế nào trong tình huống dưới đây? Đánh dấu O vào ô trống thể hiện sự lựa chọn của em.
|
Tình huống: Giờ ra chơi, em cùng các bạn đang ngồi nói chuyện vui vẻ. Bạn Bình bỗng trêu em và cả nhóm cười ầm lên. - Tức giận và mắng bạn o - Tức giận nhưng yên lặng o - Coi việc đó là bình thường ý - Hơi giận nhưng bỏ qua o - Vui vẻ cười đùa cùng các bạn o |
- Cách thể hiện của em có thể hiện khả năng kiểm soát cảm xúc. Vì em không cảm thấy khó chịu khi bị bạn trêu đùa và người khác cười cợt. Em tự hiểu rằng” rêu đùa là việc bình thường và em có thể vui vẻ với bạn.
- Điều em cần rèn luyện để có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt: Kiềm chế cảm xúc tiêu cực, suy nghĩ tích cực, luôn vui vẻ lạc quan và yêu thương mọi người.
Câu 3
Trả lời câu hỏi Bài tập Hoạt động 3 trang 24 SBT HĐTN 7 Cánh diều
Luyện tập kiểm soát cảm xúc
- Chia sẻ cảm xúc của em nếu ở trong các tình huống sau và cách em sẽ thực hiện để kiểm soát cảm xúc tiêu cực.
|
Tình huống |
Cảm xúc của em |
Cách kiểm soát cảm xúc |
|
Bố mắng em khi em gái bị ngã lúc hai anh em cùng chơi. |
Em thấy không phục và thất vọng khi bị bố mắng, mặc dù em ngã không phải hoàn toàn do mình. |
Em nghe lời bố, an ủi em sau khi ngã và tìm một trò chơi khác an toàn hơn với em nhỏ, đồng thời giúp cảm xúc em vui tươi trở lại. |
|
Kết quả bài thi của em không tốt như mong đợi |
Em buồn chán, tự ti với chính bản thân mình vì đã không đạt kết quả tốt như mong đợi. |
Em tìm hiểu bài tập mà mình làm sai, xem cách làm của mình có phù hợp chưa. Cố gắng thay đổi và học tập cẩn thận hơn ở những lần sau. |
|
Em và bạn bất đồng quan điểm |
Em không vui, cảm thấy chán ghét bạn. |
Em nhún nhường để nghe ý kiến của bạn, rồi để bạn nghe ý kiến của mình. Giải quyết điểm bất đồng và lắng nghe nhau điểm chung. |
|
Em đi học muộn và làm lớp bị trừ điểm thi đua |
Em tự buồn với bản thân và xấu hổ trước lớp. |
Em công khai xin lỗi mọi người, nêu lí do đi muộn ngặt nghèo của mình để được các bạn thông cảm. Tạo cơ hội cho mình chấp hành tốt lần sau. |
|
Em mua thiếu đồ cho mẹ khi đi chợ |
Em lo sợ và nghĩ mẹ sẽ trách mình không cẩn thận. |
Nhận lỗi với mẹ, trình bày lí do mình trót quên việc và có thể thay thế đồ dùng bị thiếu bằng đồ dùng khác/ hoặc đi mua bù giúp mẹ để hai mẹ con cùng thoải mái. |
- Em mong muốn mình có thêm hiểu biết và kĩ năng gì để kiểm soát tốt hơn cảm xúc của bản thân?
Hiểu biết: ………………………….
Kĩ năng: ………………………….
Lời giải chi tiết:
- Cảm xúc của em trong các tình huống và cách em sẽ thực hiện để kiểm soát cảm xúc tiêu cực là:
|
Tình huống |
Cảm xúc của em |
Cách kiểm soát cảm xúc |
|
Bố mắng em khi em gái bị ngã lúc hai anh em cùng chơi. |
Em thấy không phục và thất vọng khi bị bố mắng, mặc dù em ngã không phải hoàn toàn do mình. |
Em nghe lời bố, an ủi em sau khi ngã và tìm một trò chơi khác an toàn hơn với em nhỏ, đồng thời giúp cảm xúc em vui tươi trở lại. |
|
Kết quả bài thi của em không tốt như mong đợi |
Em buồn chán, tự ti với chính bản thân mình vì đã không đạt kết quả tốt như mong đợi. |
Em tìm hiểu bài tập mà mình làm sai, xem cách làm của mình có phù hợp chưa. Cố gắng thay đổi và học tập cẩn thận hơn ở những lần sau. |
|
Em và bạn bất đồng quan điểm |
Em không vui, cảm thấy chán ghét bạn. |
Em nhún nhường để nghe ý kiến của bạn, rồi để bạn nghe ý kiến của mình. Giải quyết điểm bất đồng và lắng nghe nhau điểm chung. |
|
Em đi học muộn và làm lớp bị trừ điểm thi đua |
Em tự buồn với bản thân và xấu hổ trước lớp. |
Em công khai xin lỗi mọi người, nêu lí do đi muộn ngặt nghèo của mình để được các bạn thông cảm. Tạo cơ hội cho mình chấp hành tốt lần sau. |
|
Em mua thiếu đồ cho mẹ khi đi chợ |
Em lo sợ và nghĩ mẹ sẽ trách mình không cẩn thận. |
Nhận lỗi với mẹ, trình bày lí do mình trót quên việc và có thể thay thế đồ dùng bị thiếu bằng đồ dùng khác/ hoặc đi mua bù giúp mẹ để hai mẹ con cùng thoải mái. |
- Em mong muốn mình có thêm hiểu biết và kĩ năng để kiểm soát tốt hơn cảm xúc của bản thân là:
Hiểu biết: Mỗi người có một cảm xúc và tư duy riêng, nên thông cảm và chấp nhận để điều hoà cảm xúc tốt hơn. Không vì một câu chuyện, vấn đề nào mà dẫn tới bất hoà, tiêu cực.
Kĩ năng: Kĩ năng làm chủ cảm xúc, kĩ năng giảng hoà và tạo lập quan hệ, kĩ năng nói chuyện, kĩ năng nắm bắt cảm xúc suy nghĩ của người khác.