Nhiệm vụ 3. Điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực trang 8

1

Chia sẻ cách điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực.

Gợi ý:

Phương pháp giải: từ những hiểu biết bản thân chia sẻ những cách để điều chỉnh cảm xúc của bản thân.

Lời giải chi tiết:

- Luôn suy nghĩ tích cực, lạc quan.

- Chia sẻ cảm xúc với cha mẹ, bạn bè.

- Làm những việc bản thân yêu thích như hát, vẽ, đọc truyện,...

- Viết nhật kí,...

2

Đóng vai điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực trong những tình huống sau:

Phương pháp giải: Từ những cách điều chỉnh bản thân, hóa thân vào các nhân vật trong tình huống để đưa ra cách giải quyết hợp lý.

Lời giải chi tiết:

- Tình huống 1: Em sẽ hỏi mẹ về món đồ mà mình để trên bàn và chia sẻ với mẹ về cảm xúc của bản thân là em không muốn ai động vào đồ riêng tư của bản thân, mong mẹ lần sau chú ý hơn.

- Tình huống 2: Em sẽ hỏi H có định kiến gì với bản thân mình mà lại đi nói xấu và yêu cầu H xin lỗi mình.

3

Chia sẻ những tình huống mà em đã điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực.

Phương pháp giải: Từ những tình huống thực tế của bản thân chia sẻ lại cách em đã điều chỉnh được cảm xúc theo hướng tích cực.

Lời giải chi tiết:

Em đi học về và phát hiện em gái dùng bút màu vẽ vào sách vở của em. Lúc đầu em cảm thấy bực tức và giận em gái, nhưng sau đó em đã bình tĩnh lại và nhắc nhở em gái không được làm như vậy nữa.