Bài 1: Động tác vươn thở, động tác tay
Mở đầu
1. Khởi động
- Xoay các khớp
- Chạy tại chỗ, vỗ tay
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi chui qua “hầm’’
Kiến thức mới
1. Động tác vươn thở
- TTCB: Đứng nghiêm
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, hít sâu vào bằng mũi.
- Nhịp 2: Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng.
- Nhịp 3: Chân trái bước lên trước, chân phải kiễng gót, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa, hít sâu vào bằng mũi.
- Nhịp 4: Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, những ở nhịp 5, 7 đổi chân.
2. Động tác tay
- TTCB: Đứng nghiêm.
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau.
- Nhịp 2: Hai tay đưa sang ngang – lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng và nhau, đầu hơi ngửa.
- Nhịp 3: Hạ tay xuống dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 4: Về TTCB.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.
Luyện tập
Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 32 Câu 1: Luyện tập
Trả lời:
* Luyện tập cá nhân
- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…
- Bước 2: Từng bạn sẽ di chuyển ra một vị trí riêng của mình.
- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác
+ Động tác vươn thở.
+ Động tác tay.
Chú ý:
Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.
* Luyện cặp đôi
- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…
- Bước 2: Chia cả lớp thành các cặp đôi, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.
- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác:
+ Động tác vươn thở.
+ Động tác tay.
Chú ý:
Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.
* Luyện tập nhóm
- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…
- Bước 2: Chia cả lớp thành các nhóm, các tổ, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.
- Bước 3: Thực hiện luyện tập ác động tác:
+ Động tác vươn thở.
+ Động tác tay.
Chú ý:
Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.
Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 33 Câu 2: Trò chơi hỗ trợ khéo léo
Trò chơi Đua ô tô
Trả lời:
Học sinh thực hiện theo hướng dẫn sau:
- Bước 1: Kẻ vạch chuẩn bị và vạch xuất phát cách nhau 50 cm; kẻ vạch đích cách vạch xuất phát 4 – 6 m. Đặt hai cây nấm cách nhau khoảng 2 m ở vạch đích. Hai chiếc vòng nhựa.
- Bước 2: Các em xếp thành 2 hàng dọc, hai em đầu hàng cầm vòng.
- Bước 3: Khi có hiệu lệnh, em đầu hàng cầm vòng cạy nhanh về phía cây nấm, vừa chạy vừa dùng tay xoay chiếc vòng và miệng phát ra âm thanh bắt chước tiếng ô tô. Khi đến chỗ cây nấm thì vòng qua rồi chạy nhanh về vị trí xuất phát trao vòng cho em tiếp theo và di chuyển xuống cuối hàng. Lần lượt các em tiếp theo thực hện như em đầu hàng, đến em cuối cùng sau khi thực hiện xong thì gơ tay lên cao và hô ‘’Hết’’. Đội nào về trước, ít phạm quy là thắng cuộc.
Vận dụng
Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 33 Câu 1: Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 3 của động tác vươn thở?
Trả lời:
Hình B thể hiện đúng nhịp 3 của động tác vươn thở.
Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 33 Câu 2: Hình nào dưới đây thể hiện đúng nhịp 2 của động tác tay?
Trả lời:
Hình B thể hiện đúng nhịp 2 của động tác tay.
Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 33 Câu 3: Em cùng các bạn thực hiện bài tập thể dục ở khu vui chơi.
Trả lời:
Em cùng các bạn thực hiện bài tập thể dục ở khu vui chơi:
Động tác vươn thở
- TTCB: Đứng nghiêm
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, hít sâu vào bằng mũi.
- Nhịp 2: Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng.
- Nhịp 3: Chân trái bước lên trước, chân phải kiễng gót, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa, hít sâu vào bằng mũi.
- Nhịp 4: Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, những ở nhịp 5, 7 đổi chân.
Động tác tay
- TTCB: Đứng nghiêm.
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước vỗ vào nhau.
- Nhịp 2: Hai tay đưa sang ngang – lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng và nhau, đầu hơi ngửa.
- Nhịp 3: Hạ tay xuống dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 4: Về TTCB.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 đổi chân.