Bài 4: Động tác ném rổ bằng một tay trên vai

Đề bài

Câu 1 (Trang 70, SGK giáo dục thể chất 4):

Phân biệt sự khác nhau giữa ném rổ bằng hai tay trước ngực và ném rổ bằng một tay trên vai

Lời giải chi tiết

- Ném rổ bằng hai tay trước ngực

+ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai chân rộng bằng vai, chân bên tay thuận đặt trước, hai tay cầm bóng trước ngực

+ Thực hiện: Khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, hai tay đưa bóng theo đường vòng cung từ ngoài vào trong, từ dưới lên trên. Khi bóng tới ngang ngực, thực hiện xoay cổ tay vào trong. Lúc này hai chân đạp đất, duỗi đùi và cẳng chân, đồng thời hai tay cùng đuỗi thẳng, đưa bóng chếch lên trên, ra trước, thân người hơi ngả về trước. Khi tay gần thẳng hết thì gập cổ tay, miết sáu ngón tay của hai bàn tay vào bóng (ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa) đẩy bóng đi. Lực tác động của hai tay vào bóng phải đều nhau.

+ Kết thúc: Hai chân thăng, thân người hơi ngả về trước, hai tay duỗi thẳng về hướng rổ, lòng bàn tay hướng sang hai bên.

- Ném rổ bằng một tay trên vai

+ TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước ngực, mắt nhìn hướng ném

+ Thực hiện: Khuỵu gối, đồng thời đưa bóng lên vai, tay ném đặt dưới bóng, tay còn lại đỡ bên cạnh bóng. Hai chân đạp đất vươn người lên cao về phía trước, duỗi cẳng tay ném bóng về trước, lên cao và hướng vào rổ