Bài 1: Bài tập bổ trợ với bóng - Bài 1: Bài tập bổ trợ với bóng

Mở đầu

1. Khởi động

- Xoay các khớp

 

- Chạy theo vòng tròn, vỗ tay

 

2. Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi Thỏ nhảy

 

 Kiến thức mới

1. Tại chỗ hai tay chuyền bóng cho nhau trên cao ngang đầu

- TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm bóng trước bụng.

- Động tác: Đưa bóng lên cao ngang đầu, chuyền bóng lên tục từ tay này sang tay kia.

 

2. Tại chỗ nhồi bóng bằng hai tay liên tục

- TTCB: Đứng hai chân rộng bằng vai,hai gối khuỵu, hai tay cầm bóng tước bụng.

- Động tác: Hai tay nhồi bóng xuống mặt sân, khi bóng nảy lên ngang hông tiếp tục nhồi xuống.

 

3. Di chuyển lên trước kết hợp hai tay chuyền bóng cho nhau.

- TTCB: Đứng chân tước chân sau, hai tay cầm bóng trước bụng.

- Động tác: Di chuyển lên trước kết hợp chuyền bóng liên tục từ tay này sang tay kia.

 

4. Lăn bóng qua lại theo cặp.

- TTCB: Hai em đứng đối diện nhau cách 2 – 3m. Hai chân rộng bằng vai, hai gối khuỵu, một em cầm bóng bằng hai tay trước bụng.

- Động tác: Em cầm bóng cúi người đặ bóng xuống mặt sân, dùng một tay lăn bóng cho bạn. Khi bóng đến, em đối diện dùng hai tay giữu bóng lại rồi chuyền bóng sang một tay và lăn ngược lại cho bạn. Cứ như vậy, hai em lăn bóng qua lại cho nhau.

 

Luyện tập

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 67 Câu 1: Luyện tập

 

Trả lời:

* Luyện tập cá nhân

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Từng bạn sẽ di chuyển ra một vị trí riêng của mình.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác

+ Tại chỗ hai tay chuyền bóng cho nhau trên cao ngang đầu

+ Tại chỗ nhồi bóng bằng hai tay liên tục

+ Di chuyển lên trước kết hợp hai tay chuyền bóng cho nhau.

+ Lăn bóng qua lại theo cặp.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện cặp đôi

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Chia cả lớp thành các cặp đôi, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác:

+ Tại chỗ hai tay chuyền bóng cho nhau trên cao ngang đầu

+ Tại chỗ nhồi bóng bằng hai tay liên tục

+ Di chuyển lên trước kết hợp hai tay chuyền bóng cho nhau.

+ Lăn bóng qua lại theo cặp.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện tập nhóm

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Chia cả lớp thành các nhóm, các tổ, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập ác động tác:

+ Tại chỗ hai tay chuyền bóng cho nhau trên cao ngang đầu

+ Tại chỗ nhồi bóng bằng hai tay liên tục

+ Di chuyển lên trước kết hợp hai tay chuyền bóng cho nhau.

+ Lăn bóng qua lại theo cặp.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 68 Câu 2: Trò chơi vận động bổ trợ môn Bóng rổ

Trò chơi Lăn bóng qua vật cản tiếp sức.

 

Trả lời:

Học sinh thực hiện theo các bước sau

- Bước 1: Kẻ vạch chuẩn bị và vạch xuất phát cách nhau 50 cm; kẻ vạch đích cacgs vạch xuất phát khoảng 12 m, ở giữa đặt 3 vật cản, vật cản thứ nhất cách vạch xuất phát khoảng 5 m, các vật còn lại cách nhau 3 m. Mỗi hàng một quả bóng.

- Bước 2: Xếp các nhóm, các tổ (đã được chia) thành hai hàng dọc đứng sau vạch chuẩn bị. Em đầu hàng cầm bóng.

- Bước 3: Các nhóm, tổ bắt đầu chơi, bằng cách:

+ Khi có hiệu lệnh, em đầu hàng dùng tay lăn bóng di chuyển vòng qua từng vật cản. Khi đến đích thì ôm bóng nhảy lò cò về vạch xuất phát rồi trao bóng cho em tiếp theo và di chuyển xuống cuối hàng.

+ Lần lượt các em tiếp theo thực hiện như em đầu hàng, đến em cuối cùng sau khi thực hiện xong thì giơ bóng lên cao và hô ‘’Hết’’

+ Hàng nào xong trước, ít phạm quy là thắng cuộc.

Vận dụng

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 68 Câu 1:

Hình dưới đây mô tả bạn đang thực hiện động tác gì?

 

Trả lời:

Hình ảnh miêu tả bạn đang thực hiện động tác: Di chuyển lên trước kết hợp hai tay chuyền bóng cho nhau.

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 68 Câu 2:

Em vận dụng bài tập bổ trợ với bóng để làm tăng sức mạnh và sự linh hoạt của tay

Trả lời:

Em thực hành vận dụng bài tập bổ trợ với bóng để làm tăng sức mạnh và sự linh hoạt của tay. Có thể thực hành cá nhân hoặc theo nhóm.