Bài 1: Đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở trong nước

Mở đầu

1. Khởi động

- Xoay các khớp

 

- Đi theo vòng tròn, vỗ tay

 

2. Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi Di chuyển tiếp sức theo cặp

 

Kiến thức mới

1. Đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở trong nước.

- TTCB: Đứng thẳng, hai tay buông tự nhiên.

- Động tác: Hít một hơi thật sâu, ngồi xuống chìm đầu trong nước rồi thở ra từ từ (bằng miệng hoặc mũi). Khi thở ra gần hết thì đạp chân vào đáy bể (hồ); bật nhảy nhô đầu lên khỏi mặt nước, hít hơi vào.

 

Luyện tập

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 81 Câu 1: Luyện tập

 

Trả lời:

* Luyện tập cá nhân

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Từng bạn sẽ di chuyển ra một vị trí riêng của mình.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác:

+ Đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở trog nước.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện cặp đôi

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Chia cả lớp thành các cặp đôi, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác:

+ Đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở trog nước.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện tập nhóm

- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…

- Bước 2: Chia cả lớp thành các nhóm, các tổ, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập ác động tác:

+ Đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở trog nước.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 81 Câu 2:

Trò chơi Cá lặn

 

Trả lời:

Học sinh thực hiện theo hướng dẫn sau:

- Bước 1: Các em chia thành 2 đội chơi, mỗi đội 6-10 em đứng thành từng cặp cầm tay quay mặt vào nhau và duỗi thẳng tay ngang bằng mặt nước cho ‘’ cá’’ lặn qua. Khoảng cách giữa các cặp cầm tay nhau là khoảng 2 m.

- Bước 2: Các em đóng vai ‘’ cá’’ xếp thành hàng dọc.

- Bước 3: Các nhóm, tổ bắt đầu chơi, bằng cách:

Khi có hiệu lệnh, em đầu hàng của mỗi đôi nhanh chóng nhún gối, cúi đầu lặn qua tay hai bạn đang làm vật cản, rồi đứng lên tiếp tục lặn qua các vật cản còn lại. Khi em đầu hàng chạm tay vào phao đích thì em tiếp theo tiếp tục thực hiện như em đầu hàng. Lần lượt các em thực hiện cho đến em cuối cùng. Em cuối cùng sau khi thực hiện xong thì đứng lên, giơ tay lên cao và hô ‘’Hết’’. Độ nào xong trước, ít phạm quy là thắng cuộc.

Vận dụng

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 82 Câu 1:

Hình nào dưới đây thể hiện động tác đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở trong nước?

 

Trả lời:

Hình thể hiện động tác đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở trong nước là : Hình A

Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 82 Câu 2:

Em thực hiện động tác đạp đáy bể (hồ) bơi nhô đầu kết hợp thở trong nước khi đi bơi cùng người thân.

Trả lời:

- TTCB: Đứng thẳng, hai tay buông tự nhiên.

- Động tác: Hít một hơi thật sâu, ngồi xuống chìm đầu trong nước rồi thở ra từ từ (bằng miệng hoặc mũi). Khi thở ra gần hết thì đạp chân vào đáy bể (hồ); bật nhảy nhô đầu lên khỏi mặt nước, hít hơi vào.