Bài 3: Đập chân trong nước
Mở đầu
1. Khởi động
- Xoay các khớp
- Chạy tại chỗ, vỗ tay
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Kéo cưa lừa xẻ
Kiến thức mới
1. Ngồi trên thành bể (hồ) bơi đập chân trong nước
- TTCB: Ngồi trên thành bể (hồ) bơi, hai tay chống ra sau, người hơi ngửa, nâng bàn chân ngang bằng với mặt nước, duỗi thẳng chân và mũi bàn chân.
- Động tác: Hai chân luân phiên nâng lên, hạ xuống đập vào nước.
2. Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi tập đập chân trong nước
- TTCB: Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi, thân người và bụng nằm ở trên; đùi và chân ở dưới nước; duỗi thẳng chân.
- Động tác: Hai chân luân phiên nâng lên, hạ xuống đập vào nước.
3. Đạp thành bể (hồ) bơi tập đập chân di chuyển trong nước
- TTCB: Đứng gần thành bể (hồ) bơi, hai tay đưa ra trước.
- Động tác: Hít một hơi thật sâu, nín thở rồi chìm đầu trong nước, người đổ về trước, hai chân co lên đạp mạnh vào thành bể (hồ) bơi, lướt ra rồi thực hiện đập chân, khi gần hết thì đứng lên.
Luyện tập
Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 89 Câu 1: Luyện tập
Trả lời:
* Luyện tập cá nhân
- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…
- Bước 2: Từng bạn sẽ di chuyển ra một vị trí riêng của mình.
- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác:
+ Ngồi trên thành bể (hồ) bơi đập chân trong nước.
+ Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi tập đập chân trong nước.
+ Đạp thành bể (hồ) bơi tập đập chân di chuyển trong nước.
Chú ý:
Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.
* Luyện cặp đôi
- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…
- Bước 2: Chia cả lớp thành các cặp đôi, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.
- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác:
+ Ngồi trên thành bể (hồ) bơi đập chân trong nước.
+ Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi tập đập chân trong nước.
+ Đạp thành bể (hồ) bơi tập đập chân di chuyển trong nước.
Chú ý:
Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.
* Luyện tập nhóm
- Bước 1: Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…
- Bước 2: Chia cả lớp thành các nhóm, các tổ, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.
- Bước 3: Thực hiện luyện tập ác động tác:
+ Ngồi trên thành bể (hồ) bơi đập chân trong nước.
+ Nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi tập đập chân trong nước.
+ Đạp thành bể (hồ) bơi tập đập chân di chuyển trong nước.
Chú ý:
Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.
Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 90 Câu 2:
Trò chơi Thám hiểm đại dương
Trả lời:
Học sinh thực hiện theo hướng dẫn sau:
- Bước 1: Chuẩn bị có đồ vật chìm được xuống đáy bể (hồ). Rải các đồ vật trong khu vực chơi đã được quy định ở bể (hồ) bơi.
- Bước 2: Các em chia thành hai nhóm có số người bằng nhau (có thể chơi cá nhân hoặc đồng loạt cả lớp).
- Bước 3: Các em bắt đàu chơi bằng cách:
Khi có hiệu lệnh các ‘’nhà thám hiểm’’ tản ra để tìm và trục vớt đồ vật. Trong khoảng 3 – 5 phút, đội nào lấy được nhiều đồ vật hơn, ít phạm quy là thắng cuộc.
Vận dụng
Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 90 Câu 1:
Hình nào dưới đây thể hiện động tác nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi đập chân trong nước.
Trả lời:
Hình thể hiện động tác nằm sấp trên thành bể (hồ) bơi đập chân trong nước là: Hình A
Giải Giáo dục thể chất lớp 3 trang 90 Câu 2:
Em thực hiện động tác đạp thành bể (hồ) bơi đập chân di chuyển trong nước khi đi bơi cùng người thân.
Trả lời:
- TTCB: Đứng gần thành bể (hồ) bơi, hai tay đưa ra trước.
- Động tác: Hít một hơi thật sâu, nín thở rồi chìm đầu trong nước, người đổ về trước, hai chân co lên đạp mạnh vào thành bể (hồ) bơi, lướt ra rồi thực hiện đập chân, khi gần hết thì đứng lên.