Tuần 3: Cân bằng cảm xúc thực hành cân bằng cảm xúc
Bài 1
Trả lời bài 1 trang 8 VBT HĐTN5 Kết nối tri thức
Hộp cảm xúc của em
Em cần:
- Một chiếc hộp các-tông làm thành Hộp cảm xúc.
- Bìa màu và bút.
Em làm:
- Viết những từ chỉ cảm xúc của em trong tuần này vào các tờ bìa và đặt vào Hộp cảm xúc: cảm xúc tiêu cực Hộp cảm xúc
- Chia sẻ cách em cân bằng cảm xúc của mình:
+ Em đã cân bằng cảm xúc bằng cách nào?
+ Kết quả khi em thực hiện cách làm ấy để cân bằng cảm xúc:
Lời giải chi tiết:
- Viết những từ chỉ cảm xúc của em trong tuần này vào các tờ bìa và đặt vào Hộp cảm xúc: bức xúc, khó chịu, bực mình.
- Chia sẻ cách em cân bằng cảm xúc của mình:
+ Em đã cân bằng cảm xúc bằng cách: nghe nhạc, hít thở sâu, ngồi thiền, viết ra giấy, thả lỏng cơ thể, ăn uống, tâm sự với người khác, điều chỉnh suy nghĩ tích cực, …
+ Kết quả khi em thực hiện cách làm ấy để cân bằng cảm xúc: giúp bản thân bình tĩnh hơn, suy nghĩ tích cực hơn để không buông ra những lời nói làm tổn thương người khác.
Bài 2
Trả lời bài 2 trang 9 VBT HĐTN5 Kết nối tri thức
Chia sẻ với người thân các cách cân bằng cảm xúc mà em biết
Em cần:
- Không gian yên tĩnh.
- Người thân sẵn sàng tham gia cùng em.
Em làm:
- Em và mỗi thành viên trong gia đình viết ra các cách cân bằng cảm xúc vào các tấm thẻ hoặc bìa màu.
|
|
|
|
- Mỗi người kể ra một tình huống có thật đã diễn ra trong gia đình.
- Mỗi người lần lượt nhặt từng tấm thẻ hoặc bìa màu và thực hiện cách cân bằng cảm xúc ghi trong đó.
- Nắm tay người thân ngồi thành vòng tròn, nhắm mắt nghĩ đến một niềm vui và cùng tập hít vào, thở ra chậm rãi.
KẾT QUẢ
- Em thấy những cách cân bằng cảm xúc nào hiệu quả nhất khi được áp dụng?
- Sau khi tập thở, nắm tay nhau lan toả cảm xúc tích cực, em cảm thấy thế nào?
|
Nhẹ nhõm, dễ chịu |
Thấy bình tĩnh, không giận nữa |
|
|
|
|
Thấy gần gũi, muốn chia sẻ với nhau hơn |
Muốn nói một lời tốt lành với người thân |
|
|
|
Lời giải chi tiết:
Em làm:
- Em và mỗi thành viên trong gia đình viết ra các cách cân bằng cảm xúc vào các tấm thẻ hoặc bìa màu.
|
Hít sâu, thở đều lấy lại bình tĩnh |
Điều chỉnh suy nghĩ tích cực |
Viết nhật kí về những vấn đề mình bức xúc |
- Mỗi người kể ra một tình huống có thật đã diễn ra trong gia đình.
- Mỗi người lần lượt nhặt từng tấm thẻ hoặc bìa màu và thực hiện cách cân bằng cảm xúc ghi trong đó.
- Nắm tay người thân ngồi thành vòng tròn, nhắm mắt nghĩ đến một niềm vui và cùng tập hít vào, thở ra chậm rãi.
KẾT QUẢ
- Em thấy những cách cân bằng cảm xúc nào hiệu quả nhất khi được áp dụng?
- Sau khi tập thở, nắm tay nhau lan toả cảm xúc tích cực, em cảm thấy thế nào?
|
Nhẹ nhõm, dễ chịu |
Thấy bình tĩnh, không giận nữa |
|
x |
x |
|
Thấy gần gũi, muốn chia sẻ với nhau hơn |
Muốn nói một lời tốt lành với người thân |
|
x |
x |